足首の捻挫は、足首の靭帯が急なひねりや転倒で伸びたり切れたりして起こるケガです。歩行時の痛みや腫れ、内出血を伴うことが多く、重症度によっては関節の安定性が損なわれることもあります。

足首の捻挫の原因について

足首の捻挫は、足首の関節に強いひねりや衝撃が加わることで、靭帯が伸びたり損傷して起こるケガです。スポーツや段差での踏み外し、日常のちょっとした動作などをきっかけに発症することが多く、その原因は一つではなく複数の要因が重なって生じると考えられています。

まず主な原因としては、急な方向転換やジャンプの着地時、転倒などによる足首の過度な内反・外反動作が挙げられます。靭帯が正常な可動範囲を超えて強い力で引き伸ばされると損傷し、炎症や痛み、腫れを引き起こします。

また、筋力や柔軟性の不足も大きな要因です。足首やふくらはぎの筋肉が弱かったり、関節の柔らかさが不十分だと、衝撃をうまく吸収できず、ちょっとした動作でも捻挫を起こしやすくなります。

さらに、靴の合わなさや不安定な地面での歩行、姿勢や動作の癖もリスクを高めます。特にヒールや底のすり減った靴は足首を支えにくく、捻挫につながりやすいです。

その他にも、疲労の蓄積や集中力の低下、過去の捻挫による靭帯の緩みなどが再発の引き金となります。これらが重なり合い、ちょっとした着地や踏み込み動作をきっかけに足首をひねり、捻挫として症状が現れるのが特徴です。

足首の捻挫の症状について

足首の捻挫は、急に足をひねったり段差で踏み外したりした際に発症することが多く、靭帯に過度な負担がかかることで強い痛みや腫れが生じます。歩行中やスポーツ動作の最中など、思わぬタイミングで起こるのが特徴です。

受傷直後は足首の外側に鋭い痛みを感じることが多く、体重をかけて歩くことが困難になる場合もあります。腫れや熱感を伴い、時間の経過とともに青紫色の内出血が現れることも少なくありません。

痛みや腫れは主に足首の局所に集中しますが、場合によっては足の甲やくるぶし周囲にまで広がることがあります。靭帯損傷の程度によっては関節が不安定になり、動かすとズレるような感覚を伴うこともあります。

通常は数日から数週間で自然に軽快していきますが、無理に動かすと靭帯がさらに傷つき、治癒が遅れたり再発しやすくなる恐れがあります。そのため、受傷直後は安静と冷却、固定が基本的な対応となります。

また、足首の捻挫は一見軽いケガに思われがちですが、骨折や重度の靭帯断裂が隠れている場合もあります。痛みや腫れが強い場合は自己判断せず、医療機関での診察を受けることが重要です。

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